これは筋膜を解放するためのディープストレッチクラスで、筋肉の回復に最適です。呼吸法から始めて、軽い動き、深い長時間のストレッチに移り、回復のためのポーズで締めくくります。 1日スキーやハイキングをした後のクールダウンに最適で、ストレスの軽減や睡眠の改善に役立ちます。

このクラスは、私が個人的にお気に入りで、皆さんと共有したいクラスのひとつです。リストアヨガは、一息ついて自分自身と再びつながることができる練習です。このクラスには、副交感神経系に入るための軽い動きと長時間のポーズが含まれ、カスタマイズされた瞑想で締めくくります。

呼吸と動きを連動させ、筋力と可動域に焦点を当てます。これは、ヨガの経験レベルに合わせて設定された、挑戦的なクラスです。活力を取り戻し、集中力を高め、1日の準備が整った気分でクラスを終えましょう。