呼吸に合わせた動き。すべてのポーズが次のポーズにスムーズにつながる流れのあるシーケンス。ダイナミックな筋力強化と静かで瞑想的なペースが融合し、太陽礼拝やグラウンディングのポーズを、決して急がされることなく、体を温めるリズムで行います。エネルギッシュなフローを求めている場合でも、よりゆっくりとした回復型のフローを求めている場合でも、あなたに合わせた練習となります。セッションは毎回少しずつ異なります。意識的な動きと、良いフローの後にしか得られない静けさだけです。

単なる反復ではなく、正確さに基づく全身の燃焼。レジスタンスバンドトレーニング、自重トレーニング、ターゲットを絞ったインターバルトレーニングを組み合わせたもので、除脂肪筋肉を増やし、持久力を高め、すべての主要な筋肉群を適切に鍛えるように設計されています。ペースは効率的で集中力を高めるもので、無駄な動きや余計な動きはなく、チャレンジし続けるのに十分なバリエーションがあります。すべてのセッションは、あなたの目標、ペース、そして明日実際に感じたい筋肉に合わせて構成されています。

目的を持った静寂。ポーズは数分間ゆっくりと維持し、体の深い結合組織、つまり動きがほとんど届かない場所までリラックスさせます。ここでは急ぐことも、次のポーズを追いかけることもありません。ただ呼吸、重力、そして長い間抱え込んでいたものを静かに解放する作業だけです。忍耐を必要とする練習ですが、その努力は報われ、始めた時よりもリラックスし、落ち着き、自分の体に安らぎを感じることができます。最もゆっくりとした練習が、最も大きな変化をもたらすこともあります。

サンライズヨガは、無駄にしたくない一日をスタートさせる最良の方法です。空が金色に変わるにつれ、関節がほぐれ、呼吸が深まり、太陽とともにエネルギーが高まり、徐々に動きが大きくなっていきます。完全に目が覚め、その日がもたらすものに備えることができます。大切な朝のために作られた、爽快なスタートです。ハイキング、湖、午後まで続く長いランチ。ストレッチをして、呼吸して、景色を堪能して、ここから残りのバケーションをスタートさせましょう。

サンセットヨガは、終わらせたくない一日の締めくくりに最適です。空が金色やオレンジ色に染まるにつれ、動きはゆっくりと柔らかくなり、呼吸は深まり、筋肉はほぐれ、一日のエネルギーは太陽とともに落ち着いていきます。ワイングラスが待ち、ディナーが控え、夜が始まったばかりの、大切な夜のために作られた、心身を落ち着かせるリラックスの時間です。ストレッチをして、呼吸して、景色を堪能して、ここから夜の残りの時間を楽しみましょう。

ヨガの基礎では、実際に練習が理解できるようになります。未経験者でも参加できます。オープンな心と挑戦する意欲があれば十分です。ゆったりとしたペースで基本的なポーズを学び、正しい姿勢、呼吸法、各動きの「理由」を学んでいきます。ペースに追いつくことよりも、この後のどのクラスでも活かせる、真の基礎を築くことが重要です。ストレッチをして、呼吸して、質問して、ようやくヨガを理解できたという感覚で終了しましょう。