スケジュールがタイトでも、体に気を配る必要があるときのための短めのセッション。 穏やかなヴィンヤサのウォームアップを行い、その後すぐにアシストストレッチを交えたディープインのホールドに入ります。ヒップ、肩、腰をターゲットに行います。呼吸法やオープニングサークルはありません。ただ動いて、解放するだけです。

新しい街で最も良いことは、時には立ち止まることです。 リスト、地図、絶え間ない決断など、旅行中の心を落ち着かせるガイド付き瞑想セッション。まずは数分間の呼吸法で神経系を落ち着かせ、その後アクロポリスを背景に静かなガイド付き瞑想に入ります。 経験は必要ありません。ただ座るだけでいいのです。

足で立った後の疲れを取り除くための、足首、膝、手首を使ったマインドフルな動き

旅行や長時間の歩行で最も負担がかかる腰、肩、背骨をターゲットにしたトレーニング

何日も歩き、探索し、移動した後、自分の体と再び繋がるために設計されたダイナミックなシーケンス。体を温め、呼吸を整え、アテネに存在することを感じましょう。ディープストレッチと姿勢のリセットが含まれています。旅行中に最も負担がかかる腰、肩、背骨に焦点を当てたトレーニングです。

長時間維持する、アース体験のポーズ。ゆっくりと深く結合組織に働きかけ、慢性的な緊張を和らげ、可動性を向上させ、旅行で蓄積した疲労、過剰刺激、こわばりを解消します。長時間立った後の疲れを解消するために、関節の可動性を高めるワークも織り込まれています。