屋外では、ピラティスメソッドの中心的な要素である、より深く意識的な呼吸が容易になります。 すべては中心から始まります。パワーハウスの概念は、胸郭と骨盤（腹筋、背筋、臀筋）の間の領域を指します。これは、背骨を支える身体の原動力です。

ファンクショナルトレーニングは、人体の自然な機能や日常生活の活動を反映した動きを実行することに基づく方法論です。 従来のボディビルディングとは異なり、単一の筋肉を分離するのではなく、身体全体を1つのユニットとしてトレーニングします。 エリカと一緒にサーキットを始めよう！

力と軽やかさが出会うトレーニングを想像してみてください。リフォーマーのクラスに参加するということは、心と体が完全につながる1時間を自分に贈るということです。 バネの調和のとれた動きに支えられながら滑らかに動く中、筋肉が伸び、引き締まるのを感じるでしょう。これはユニークな感覚です。レッスンを終えたときには、背が高くなったように感じ、俊敏になり、信じられないほど生まれ変わった気分になるでしょう。これは単なるトレーニングではなく、あなたの最高の姿を形作る純粋な幸福感です。