この初心者向けクラスでは、落ち着いた、サポート重視の環境でヨガの基礎を段階的にご案内します。経験は必要ありません。 動きと呼吸を連動させる方法を学び、体の緊張を解きながら、心を落ち着かせ、集中力を高めます。各ポーズはゆっくりと紹介され、簡単な説明とオプションが提供されるため、ご自身のペースで動かすことができます。 いつでもポーズの変更や休憩のオプションを提供しています。柔軟性があったり、「体調が良い」状態でなくても始めることができます。

この深くリラックスできるセッションでは、シンギングボウルなどの楽器から出る心地よい音や振動、または穏やかな音色を使って、瞑想状態に導きます。 セッション中に体験すること： * 神経系が落ち着き、深いリラクゼーションを体験 * 思考の雑念を解放し、無理なく瞑想状態に入る * 音の振動を感じ、身体の緊張をほぐす * 集中力と今この瞬間に意識を集中させる能力を高める * 内なる安らぎとバランスの感覚とのつながりを取り戻す

呼吸と連動したダイナミックな動きの流れをご案内します。 マインドフルな状態を保ちながら、心拍数を穏やかに上げる流れるような動きを連続して行います。 レッスン中は次のことを行います。 * 全身の筋力を鍛える（特にコア、脚、腕） * スタミナと心臓血管の健康を向上させる * アクティブな動きを通じて柔軟性を高める * バランス、協調性、集中力を高める * 強力な瞑想的な流れを得るために、呼吸と動きを連動させる方法を学ぶ