本グループセッションは、クロスフィットに挑戦したい方に最適です。レッスンは、可動性とウォームアップのためのエクササイズから始まり、高強度インターバルトレーニングで構成される本格的なトレーニングが続きます。最後に、クールダウンを行います。

この提案は、すでに中級レベルのクロスフィットに取り組んだことのある方に適しています。グループセッションは、体を温めるための一連の可動性エクササイズと短距離ランニングから始まります。その後、高強度インターバルトレーニングを行い、最後にクールダウンを行います。

これは、上級レベルのクロスフィットを練習するアスリート向けに考案されたトレーニングです。セッションはグループで行われ、モビリティエクササイズも含むウォームアップから始まります。続いて3～5kmのランニング、全身を使った高強度のフルワークアウト、最後にクールダウンと回復を行います。