これは、心血管系に焦点を当てた高強度トレーニングで、持久力を向上させ、代謝を刺激することを目的としています。有酸素運動とリズムの変化を組み合わせることで、高いカロリー消費を促進します。時間があまりなくても、高い身体能力を維持し、体脂肪を減らし、エネルギーに満ちた1日をスタートしたい方におすすめです。

このトレーニングは、筋力、協調性、持久力を向上させるために考案された、ステーション式のコースを通じて行われます。有酸素運動と、立った状態または床に座った状態で行うダイナミックエクササイズを交互に行い、筋肉の回復を促進するためのストレッチセッションで締めくくります。

このセッションは、心拍数を高く保つように設計された、さまざまな負荷レベルのステーションで構成されています。有酸素運動は、心血管系を刺激し、エネルギー消費を増加させるために、順番に実施されます。このレッスンには、技術的な実演、心拍数のモニタリング、負荷の漸増が含まれます。すべてのレベルの方に適しており、全身のコンディションを向上させたい方に最適です。