各セッションは、体の準備を整えるための短いウォームアップから始まり、その後、筋肉を鍛え、姿勢を改善し、機能的な強さを高めることを目的とした、焦点を絞った筋力トレーニングが行われます。正しいテクニックを身につけ、各エクササイズに自信を持てるように、私はすべての動きを慎重に指導します。初心者でも経験者でも、目標と体力レベルに合わせて、個別のトレーニングをご用意します。私のアプローチでは、安全で効果的なトレーニングを重視しており、これにより、ゲストはより強く、より能力が高まり、活力を感じることができます。

この1対1のセッションでは、お客様の姿勢と動作パターンを評価し、痛み、こわばり、または不適切な姿勢の原因となり得る不均衡を特定します。立っているときや動いているときの頭、肩、背骨、腰の位置関係を確認します。その後、私が見たことをわかりやすく説明し、体のアライメントを改善し、身体への負担を軽減するための的を絞ったエクササイズをご案内します。セッションを終了する際には、ご自身の姿勢についてより深く理解し、姿勢を改善するために実践できる戦略を身につけていただけるはずです。

この1対1のセッションでは、筋力トレーニングと、マインドフルな呼吸法および集中力を要する動きを組み合わせて行います。まずは短いグラウンディングエクササイズから始めて、その後、筋肉を鍛え、姿勢を改善し、機能的な強さを高めるための、シンプルで効果的な筋力トレーニングに進みます。セッション全体を通して、呼吸、ペース、テクニックを私が指導するため、各動作を穏やかに集中して行うことができます。その結果、筋力を鍛えつつ、心の安らぎ、活力、身体とのつながりを感じられるワークアウトが実現します。