これは、筋力、敏捷性、持久力を高めるように考案された機能的なトレーニングです。このセッションには、さまざまな筋肉群を使い、あらゆるフィットネスレベルに対応できる、ダイナミックで漸進的な体幹エクササイズが含まれています。このタイプのワークアウトは非常に汎用性が高く、自宅でも屋外でも行うことができます。

これは、高負荷と少ない繰り返しに基づく集中的なワークアウトで、筋力を増強し、テクニックを磨くことを目的としています。スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどの基本的なエクササイズが含まれ、重量の増加は段階的に安全に管理されます。トレーニングは体系立てられたプログラムに沿って行われ、ジムまたは自宅で行うことができます。