このガイド付き散策は、どこにお住まいの方でも、足、足首、膝、腰、腹筋が歩行中に適切かつ効果的に使われているかどうかを確認する学習の機会です。歩幅の長さ、速度、足の位置合わせなどの要素を探求し、また、街中の典型的な障害物を避けながら、安定性を最大限に高め、転倒を防ぐための歩き方も学びます。

このクラスは、すべての良いバランスの起点である足から始まります。足首の筋力と可動域を高めることから、重力に逆らう筋肉トレーニングまで、進歩していきます。正しい姿勢、アライメント、フォームに細心の注意を払いながら、下腹部の深い筋肉を鍛える方法を学びます。片足立ちに取り組み、身体の重要なバランスメカニズムを動かした後、ニーズや目標に応じて転倒防止に焦点を当てることができます。

バランスの基礎クラスの続きとして設計されたこのセッションは、脚と腹筋を鍛えるのに役立ちます。下腹部と足の力を使いながら、姿勢、アライメント、下半身の筋力を鍛えます。エクササイズの多くは、足病医で運動の専門家でもあるEmily Splichal博士のBAREワークアウトに触発されており、片脚立ちを中心に構築された複数のスクワットとランジを組み合わせた複雑でダイナミックなシーケンスで構成されています。