一緒に、歩行中に足、足首、膝、腹筋が効果的に使われているかどうかを確認します。歩幅、速度、姿勢、体の配置などの要素について検討します。ニューヨーク市内によく見られる障害物を避けながら、全体的な安定性と持久力を最大限に高めるための歩き方を学びましょう。

このクラスは、すべての良いバランスの起点である足から始まります。足首の筋力と可動域を高めることから、重力に逆らう筋肉トレーニングまで、進歩していきます。正しい姿勢、アライメント、フォームに細心の注意を払いながら、下腹部の深い筋肉を鍛える方法を学びます。片足立ちに取り組み、身体の重要なバランスメカニズムを動かした後、ニーズや目標に応じて転倒防止に焦点を当てることができます。

足と深部腹筋の力を活用しながら、バランス、姿勢、体のアライメント、下半身の筋力を鍛えます。片脚立ちを中心に、複数のスクワットとランジを組み込んだ複雑でダイナミックな動きの連続からなる、ハードなセッションです。