これは、身体の状態を改善し、より高いレジスタンスを身につけたいと考える方のために設計されたダイナミックなトレーニングです。フリーボディまたはウェイト、ダンベル、ケトルベルを使用して筋力トレーニングを行います。これらのトレーニングは、カーディオトレーニングのフェーズと交互に行われ、その間にローイングマシン、SkiErg、トレッドミルなどのマシンを使用することができます。

このセッションは、体の再構成、柔軟性、引き締め、さらなる強度の獲得などの目標に取り組みたい方向けに設計されています。レッスン中は、望ましい結果を得るために、マシンや器具を使用したフリーボディエクササイズが行われます。