これは、動きやすさと体調を改善したい人に最適なダイナミックなトレーニングです。このセッションでは、非常に短い休憩を挟みながら、高強度のエクササイズを数回行います。レッスンは3〜6人の参加者で行われます。

このトレーニングは、水分貯留を防ぎ、血液循環を促進したい方のために作られています。レッスンは最小3人、最大6人までで行われ、身体の再構成のためのエクササイズが行われます。主に腹部と臀部に効きます。

このトレーニングは、筋力、バランス、安定性、コーディネーションを鍛えたい方に適しています。このセッションでは、日常生活の動きを促進することを目的とした自然な動きに触発されたエクササイズを実行します。レッスンは、フリーボディまたはボールやバンドなどの器具を使用して行うことができます。

このレッスンは、可動性を向上させ、筋力を高めたいと考えている60歳以上の方を対象としています。このセッションでは、筋力や柔軟性を高め、心身のバランスを整えることを目的とした全身エクササイズを行います。

このトレーニングは、友人、同僚、パートナー、親戚など、他の人と一緒に自分の身体的な健康に取り組みたい人向けに設計されています。このトレーニングには、目標達成のために、器具を使用するか、または使用せずに、全身のエクササイズを行うことが含まれます。

これは、姿勢を改善し、柔軟性を身につける必要性を特に感じている方に適したトレーニングです。セッション中は、心身の健康を促進するだけでなく、痛みやこわばりを和らげるためのエクササイズが行われます。セッションは、最大3人の参加者からなるグループで行われます。