このセッションでは、ねじり、サイドベンド、伸展などのターゲットを絞ったエクササイズで、背骨の可動性に焦点を当てます。長時間座っている方や、忙しい一日の後の回復を促進するのに最適です。

力、バランス、柔軟性、身体のコントロールを高めることを目的とした練習です。静的なポーズと動的なポーズ、意識的な呼吸法の練習が含まれ、短い瞑想で締めくくられます。

このセッションでは、柔軟性、姿勢、体幹の安定性を向上させるために不可欠な、動きのパターンと腰筋と骨盤のエリアに取り組みます。このセッションでは、緊張をほぐし、深い幸福感を促進する横隔膜呼吸に焦点を当てます。

身体と心の調和を促進し、存在感、意識、深い集中力を育むために考案された練習です。再生する静けさと内なるバランスの状態を達成したい人に最適です。

古代のヨガの伝統であるプラナヤマに着想を得たこのテクニックは、深い静けさと集中の状態を誘発するように設計された一連の呼吸法のエクササイズで構成されています。練習は段階的に進められ、横隔膜にも焦点を当てて、身体の自然な弛緩を促進します。