自重トレーニングや小型器具（あれば）を用いて、一人で行える体系的なワークアウトです。筋力、可動性、持久力を高めるためのファンクショナルエクササイズを組み合わせ、様々な筋肉群を鍛え、協調性と体力を向上させたい方に最適です。

このインターバルトレーニングは、自重または小型器具を使用し、ダイナミックなシーケンスと短い回復時間を組み合わせることで、代謝を刺激し、爆発的な筋力を高めます。時間が限られているけれど、高い運動効率を維持し、筋力を高め、体脂肪を減らしたい方に最適です。

このトレーニングセッションは、自宅やジムで自重または利用可能な器具を使って行うことができます。機能的かつダイナミックなエクササイズを通して、筋力、持久力、そして協調性を高めることに重点を置いています。技術的なデモンストレーション、実行中の継続的な監督、そして負荷の漸進性が含まれます。あらゆるフィットネスレベルに適しています。

これは、様々な強度の可動性とストレッチを組み合わせたフリーボディエクササイズで、体幹強化、柔軟性、そして姿勢のアライメントに重点を置いています。呼吸に合わせてコントロールされた動きで腹部、背中、脚、臀部を引き締め、特にテクニックと段階的な進歩を重視したセッションです。

これは、高度なオーバーロードと漸進的なボリュームのテクニックを通じて、筋肉量を増やし、体組成を改善したい人向けの集中プログラムです。筋肥大を促進するための多関節運動と、安全に筋力、持久力、筋肉の引き締まりを徐々に向上させるための制御された代謝作業を交互に行います。