可動性と柔軟性の向上、筋肉の緊張緩和に焦点を当てたトレーニング

このセッションは、体力を高め、体型を改善したい方に適しています。ただし、各ブロックのトレーニングで、トレーニングと休憩を数秒ずつ交互に繰り返す、よりダイナミックなサーキットトレーニングを行います。

このセッションは、筋力と体力の向上を希望する、あらゆるレベルの身体能力を持つ方（初心者も含む）向けに作られています。このオプションには、初回の評価、ウォームアップ、全身エクササイズ、最後にクールダウンが含まれます。

特に首、肩、腰、背中の骨格関節の不快感や痛みに常に悩まされている方を対象とした姿勢トレーニング。まずは姿勢を分析し、次に各症状に特化した姿勢強化エクササイズを行います。

高強度の無酸素運動と有酸素運動のフェーズと、アクティブリカバリーまたは休息のフェーズを交互に行う高強度トレーニング。短期間で脂肪を燃焼し、代謝を促進し、持久力と筋力を高めるのに役立ちます。