このセッションでは、体幹の動きと健康の基礎となる6つの必須エクササイズを評価し、指導します。この評価と指導セッションは、運動を始めたばかりの人、体が固くて痛みを感じている人、さらにはアスリートにも最適です！この情報は、主流のフィットネス、エクササイズ、スポーツの対話に欠けているものです。 ボーナス！！！また、Bond Core Basicsビデオ（通常は別売り）と、MicheleのライブQ&A／プログラムの最新情報への2か月間のアクセスも受け取ることができます。

この2セッションのプロセスは、動きと姿勢の不一致を特定し、修正します。最初のセッションでは、主要な関節の動き、コアのタイミングと機能を評価します。2回目のセッションでは、体幹の機能を鍛えるテクニックを含む、個別のエクササイズルーチンを指導します。これらすべてを組み合わせることで、問題を修正し、フィットネスと運動の目標に向けて最大限に進歩することができます。注：第2セッションは第1セッションで直接予定を立てます。