瞑想が初めての方も、長い間定期的に瞑想をされている方も、体験談や質問を通してお話しします。その後、現在興味のあることに合わせてカスタマイズされた20 ～ 30分間のガイド付き瞑想セッションを行います。呼吸、身体の感覚、思考や感情、または思いやりや優しさを育むなど、心を基盤とした瞑想が可能です。瞑想にはさまざまな方法がありますが、みなさんにとって身近な方法をご紹介します。

ゲストのニーズや経験に応じて、ゆっくりとした癒しのセッションにも、汗をかいて難易度の高いポーズに挑戦する機会にもなります！セッションの前に目標を話し合い、セッションではヴィンヤサフローでもレストラティブでも、楽しみながら進めていきます。怪我を負傷している場合や旅行で体が固く感じる場合は、一緒に取り組み、動きやすくなるようにお手伝いします。ストレスを感じたり、気が散っている場合は、落ち着いて安定させます。

このセッションでは、瞑想に入るための準備運動としてのヨガに焦点を当てます。事前に、どのようなことに取り組みたいかを話し合い、ニーズや求めている体験に合わせてセッションをカスタマイズします。穏やかなものから力強いものまで、ご希望に合った流れを見つけ、20～30分間瞑想に入ります。通常は口頭でガイダンスを提供しますが、沈黙の時間も十分に取ります。