柔軟性と体力を高めたいと願う、あらゆるレベルの運動能力を持つ人々（初心者も）のために設計されたセッションです。このオプションには、初期ウォームアップ、全身運動、そしてクールダウンが含まれます。

このプランは、体力を高め、ダイナミックな方法で街を訪れたい方に最適です。このオプションには、ナヴィリオ・デッラ・マルテザーナ運河、ナヴィリオ・パヴェーゼ運河（パヴィア・カルテージアヌ修道院とモリモンド訪問付き）、またはナヴィリオ・グランデ運河（アッビアテグラッソまで）の自転車道でのトレーニングが含まれています。

これは、筋肉の引き締まりと体型を改善するために設計された短いコースです。心臓血管の耐久力、筋力、柔軟性を鍛えるエクササイズを組み合わせた、全身を効率的に鍛えるトレーニングです。