まずは5～10分間のウォームアップから始めて、30～40分間の筋力トレーニングを行います。筋肉を鍛えると同時に身体の機能性を高めるコア筋力、バランス、ダイナミックな複合運動が含まれます。最後に5分間のクールダウンストレッチで締めくくります。可動性が主な目標である場合は、より実践的なストレッチを含むようにセッションを分割します。

これはヨガではなく、アシストストレッチです。ストレッチを想像してみてください。あとは私がすべてお手伝いします。ストレッチは退屈なものですが、私と一緒に取り組むことでその面倒な部分を取り除きましょう！テーブルと快適に過ごすために必要なものはすべて私が用意します。テーブルを置くのに十分なスペースさえ用意していただければ、すぐに可動性を改善できるようになります。すぐに血流が増加し、全身がリラックスする効果が得られます。長期的な効果としては、怪我のリスクが減り、日々の痛みが軽減されます！