各セッションは、身体を目覚めさせ、安定させる深い筋肉を活性化させるために不可欠な関節可動性の作業から始まります。このフェーズは姿勢、コーディネーションを改善し、怪我のリスクを軽減します。 次に、心拍数を少し上げながらウォームアップを続けます。これは、さまざまな機能的な動きとダイナミックな動きを組み合わせた筋肉強化と有酸素運動のサーキットトレーニングに向けて、身体を準備するためです。

各セッションは、身体を目覚めさせ、安定させる深い筋肉を強化するために不可欠な関節可動性の作業から始まります。このフェーズでは関節を準備し、姿勢を改善し、怪我のリスクを減らします。 身体の準備が整ったら、完全なセッションに移ります。機能的で効果的、そして多様な動きは、常により良い安定性とパフォーマンスのための腹筋トレーニングを伴います。