バーベルワーク、ストロングマンスタイルのエクササイズ、ダンベルやマシンを使った補助エクササイズを重視した筋力トレーニングに焦点を当てたセッション。30分のセッションでは、筋力を中心としたメインのエクササイズに焦点を当て、そのテクニックと基本を確認します。これにより、エクササイズの効果を最大限に高め、怪我のリスクを最小限に抑えることができます。また、そのリフトをサポートするための3～5種類の補助エクササイズも行います。

筋力に焦点を当てたセッションで、バーベルトレーニングの基本、ストロングマンの器具、ダンベルやマシンを使った補助トレーニングについて学びます。適切なテクニックとリフティングの原則をゼロから教えます。成長を最大限に高め、怪我のリスクを最小限に抑えることができます。1時間のセッションでは、その日の主な筋力トレーニングの動きにさらに深く焦点を当て、その動きをサポートする補助的なエクササイズをさらに行うことができます。

このオプションは月単位で、より経験豊富なフィットネス愛好家向けです。バーベルの動きの基本的な理解に加え、一般的なダンベルやマシンのエクササイズが必要です。目標達成に向けて、詳細な毎日のエクササイズ、セットと繰り返しの構成、そして毎週調整・更新されるテクニックの調整など、個別のトレーニングプログラムを作成します。このオプションには、エクササイズビデオレビューと毎週のチェックインが含まれます。