これはガイド付きプログラムで、高エネルギー消費のエクササイズが短い休憩を挟みながら順番に行われます。持久力、筋力、心臓と血液循環の効率を高めることを目的としています。運動能力を高めたい方にも、初めてトレーニングを始める方にも適しています。

これは、機能的な筋力を高めるためのトレーニングです。自重やダンベルを使った多関節運動が含まれています。安定性、協調性、運動制御を向上させることを目指しています。初心者やすでにジムに通っている方に適しています。

これは全身を鍛えるセッションです。ジムやウエイトリフティングのエクササイズを、トレーニングと回復のフェーズを交互に行います。筋肉群の強度、バランス、協調性を高めることを目的としています。筋肉のトーン、姿勢、運動能力を向上させたい方を対象としています。