これは、ランニングマシンでのウォームアップ、ダンベルとバーベルを交互に使った一連の有酸素運動、エアロバイクまたはエリプティカル・トレーナーでのクールダウンを含むクラシックなトレーニングです。トレーニングを始めたい方や、身体能力を向上させたい方に適しています。

これは、エアロビクスと筋力トレーニングを組み合わせた、複数のフェーズからなるプログラムです。最初のウォームアップ、器具やマシンを使ったエクササイズ、有酸素運動、そして最後の回復運動で構成されています。すでにスポーツをしている方で、持久力と筋肉のトーンを高めたい方に適しています。

上半身の筋肉量を増やし、引き締めたい方のために考案されたプログラムです。胸筋、肩、背中、腕を鍛えるための特定の機器を使用した、的を絞ったジムエクササイズが含まれています。

このトレーニングでは、約5分間の有酸素運動とウエイトエクササイズを交互に行います。ダンベル、バーベル、アイソトニックマシンを使用し、すべての筋肉群を鍛えます。すでにトレーニングをしていて、筋力と筋肉のハリを維持したい方を対象としています。

これは、脚、腹部、胸筋、背中、腕などの特定の部位を強化するためのプログラムです。器具を使用するかしないかにかかわらず、特定の部位を強化することを目的とした運動が含まれています。筋肉のバランスを取り戻したい方や、発達していない部位に働きかけたい方にお勧めです。