この小グループセッションには、最大6人の参加者が集まります。トレーニングには、段階的なウォームアップ、筋肉の強化、ストレッチ、リラックス時間が含まれます。

このピラティスセッションは、呼吸と動きの流動性に焦点を当てています。腹筋、背筋、姿勢を鍛えるエクササイズで、体の奥まで強化します。各動きは、筋肉の緊張、柔軟性、バランスを改善することを目的としています。セッションはストレッチで締めくくります。

この筋力トレーニングセッションでは、ダンベル、弾性バンド、ケトルベルなどの入手しやすい器具を使用します。このエクササイズは、複雑な器具を使わずに、立った状態でも床に横たわった状態でも、脚から腹筋まで全身を鍛えることができます。このプログラムは、様々なセットを短い休憩と組み合わせることで、筋力を伸ばし、姿勢を改善し、毎日のエネルギーを高めます。

このサーキットトレーニングは、有酸素運動、筋力強化、コーディネーションを交互に行う一連のワークショップです。各エクササイズは、筋力、持久力、敏捷性を高めることを目的としています。参加者は楽しい雰囲気の中でトレーニングを行い、最後にストレッチを行い、回復を促進します。