このルーチンは、呼吸とポーズを組み合わせて、身体全体をストレッチすることを目的としています。柔軟性、リラクゼーション、全身の健康を高めることを目的としています。

このセッションは、筋力と筋肉量を増強することを目的としています。有酸素運動は、持久力、呼吸能力、心臓の健康を向上させることを目的としています。

マットピラテスとは、マットの上で床に座って行うピラテスのことです。レベル1、2、3は、エクササイズの難易度と複雑さの進行に対応しています。このセッションでは、小型器具を使用するかしないかを選択し、3つのレベルのいずれかを選択できます。

このシーケンスは、呼吸と同期させながら、連続的にポーズを繋ぐことで構成されています。このダイナミックなヨガは、ストレッチと可動性を組み合わせています。