フィットネスレベルを向上させるためのトレーニングセッション。セッション内容：ウォームアップ、全身の筋力トレーニング、コアトレーニング、有酸素運動、ストレッチ、筋肉の回復を促進するクールダウン。

参加者の人数と目標に応じて、筋力から持久力、ダイエットから筋肥大まで、トレーニングセッションを構成します。

女性向けのトレーニング。筋肉の引き締め/ダイエットに焦点を当てています。セッションは、まずウォームアップから始まり、次に、お尻、脚、腹部を鍛えるためのエクササイズを、フリーウェイトまたはウェイト、バンドなどの器具を使って行います。筋肉の回復を促進するためのストレッチで締めくくります。

バレーボール選手のための運動準備セッション。パフォーマンス（特にジャンプ）を向上させ、怪我を減らすことを目的としたトレーニング。 セッションは、選手の目標とニーズに基づいて編成されます。筋力、パワー、爆発力、持久力、可動性などの向上を目指します。

お客様の目標に合わせた個別のパーソナライズされたトレーニング。体力向上を目的としたカスタムメイドのトレーニングコースを構築します。 セッションには、最初のウォームアップ、トレーニングの焦点（筋力、筋肥大、持久力など）に応じたメインのトレーニング、そして最後のストレッチが含まれます。