このセッションは、身体の持久力を高めたい方を対象としています。このセッションには、最初のウォームアップと、腹筋と心肺トレーニングのサイクルと交互に行われる、全身を鍛える筋力に焦点を当てたエクササイズが含まれます。その後、筋肉の回復を促進するためのストレッチとクールダウンを行います。

自分の身体に関する特定の目標を追求したい方のためのプログラムです。このオファーには、セッションの構成と、ダイエット、筋肥大の治療、筋力の開発、または身体の持久力の向上を目的とした運動の実行に関する初期のコンサルティングが含まれます。

女性の体を引き立てるために考案されたプログラムです。セッションは、まずウォーミングアップから始まり、次に、お尻、脚、腹部を鍛えるためのエクササイズを、フリーウェイトまたはウェイト、バンドなどの器具を使って行います。セッションは、筋肉の回復を促進するための一連の動きで終わります。

このレッスンは、バレーボールを始めたい方向けのトレーニングです。 このセッションでは、まず動きやすくするためのウォームアップを行い、次に、筋力と持久力を高めるための床体操または器具を使ったトレーニングを行います。最後に、筋肉の緊張をほぐすストレッチを行います。

身体の柔軟性と筋力を高め、体調を改善したい方に適したセッションです。このサービスには、最初のウォーミングアップ、体重を使ったり、ダンベルやバンドなどの器具を使ったりして行う一連のエクササイズ、そして最後に筋肉をリラックスさせるフェーズが含まれています。