このトレーニングでは、ボクシングの基礎を学びます。このセッションでは、基本的なテクニックを学び、時間をかけてボクシングの極意をマスターすることに焦点を当てます。各ボクシングの練習は、全体的な筋力を高めるためのコアとスタミナのエクササイズで締めくくられます。

このトレーニングの目的は、クライアントが新しいスキルを学び、動き、楽しむことです。このルーチンは、どこでも使える基本的なウォームアップから始まります。その後、ボクシングの基礎トレーニングか、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニングのいずれかを選択し、スタミナと抵抗力を高めます。

このセッションは、体の健康状態やパフォーマンスをよりよく把握するのに最適です。まずは、可動域、筋力、パワーなどの基本的な能力を測定する、詳細なフィットネス評価から始まります。次に、活発かつ機能的な筋力トレーニングと高強度インターバルトレーニングで締めくくります。