これは、動きの効率を高めることを目的とした一連の機能的なエクササイズです。スクワット、ランジ、プルアップ、プッシュ、ローテーションを通じて、さまざまな筋肉群が同時に活性化されます。このアクティビティは、コーディネーション、持久力、バランスを向上させたい方にお勧めです。

これは、フリーウェイトエクササイズとマシンを用いたエクササイズを通じて筋力を高めることを目的としたアクティビティです。筋肉の様々な部分を鍛え、安定性と負荷に耐える能力を高めます。このセッションは、長年スポーツをしてきた方にも、トレーニングを始めたい方にも適しています。

このセッションでは、バーベル、ダンベル、ケトルベルを使ったエクササイズを高速で行います。その目的は、パワー、スピード、持久力を向上させることです。スポーツや日常生活におけるパフォーマンスを向上させたい方に適したプログラムです。