1人に焦点を当てたトレーニングは、身体の特定の側面を改善するように設計されています。強度、弾力性、調和のバランスが取れたエクササイズは、バランスと可動性を取り戻すために設計されています。

このレッスンでは、流れるような動きと徐々に強度を上げる、ガイド付きの意識的なストレッチを行います。あらゆるレベルに適しており、関節や筋肉の健康を改善し、緊張をほぐします。リラックスして心身の健康を整えたい方に最適です。

このアクティビティは、特に関節に負担をかけずに筋肉を伸ばす必要がある場合に、全身の回復に推奨されます。このエクササイズは、流れるようなバランスの取れた動き、呼吸、ストレッチを組み合わせています。

このプログラムは、1人または2人用に設計されており、一定のプログレッシブなシーケンスを通じて、持久力とコーディネーションを向上させることを目的としています。このトレーニングは、ダイエットや筋肉のトーンアップを目指す方にも最適です。

このエクササイズは、トレーニングとしても、リハビリとしても有効です。このセッションは、腰部と下肢を軽くし、緊張をほぐし、血行を改善することを目的としています。また、身体のサポートと安定性を促進するために、深部筋肉の強化にも注目しています。