このコーチングの主な目的は、筋肉量を増加させることです。これは、個人の自宅で行われます。

このセッションは、非常に高い強度の短い運動と能動的または受動的な回復期間を交互に行う方法である高強度インターバルトレーニングに触発されています。このトレーニングは、HIITに近いタバタプロトコルにも基づいています。身体全体を鍛えるために、このワークショップにはクロストレーニングが含まれています。

このハイブリッドセッションは、持久力と筋力のアクティビティを組み合わせたものです。この多様なエクササイズは、各人の目標、制約、病状に応じて、全体的な体調を改善することを目的としています。