このセッションには、ウォームアップ、筋力強化、筋肉強化、有酸素運動が含まれます。各ステップは、安全に進歩し、筋力、持久力、可動性を向上させることを目的としています。

このセッションには、ウォームアップ、ニーズの評価、筋肉強化のトレーニングが含まれます。姿勢、筋力、持久力を高めるためのエクササイズが行われます。この漸進的なアプローチは、安全な条件で筋力トレーニングを再開または開始できるようにすることを目的としています。

ピラテスのエクササイズは、初心者から上級者まで、練習のレベルに合わせて調整されます。このメソッドは、深部筋肉の強化、姿勢の改善、身体のバランス感覚の向上を目的としています。

初回セッションでは、筋力トレーニング、有酸素運動、ジョギング、コア強化を組み合わせたプログラムと、ストレッチ、ケア、マッサージを含む回復プロトコルを定義します。この週ごとのプログラムは、定期的な運動を可能にし、運動後の回復を促進することを目的としています。