このトレーニングは、バランスの取れた方法で強度、可動性、耐久性、安定性を向上させるように設計されています。動的なウォームアップから始まり、本編では体重を使ったエクササイズとバンドやケトルベルなどのアクセサリーを使用したエクササイズを行い、最後にストレッチを行うことで、パフォーマンスを最適化し、ケガを防ぎます。

これらの機能的なセッションは、カップルまたはパートナーと行うもので、筋力、有酸素運動、パワー、可動性、基本的なスキルを向上させるための運動が含まれています。共同作業はモチベーションを高め、ダイナミズムをもたらし、チームの進歩を促進します。各セッションには、継続的かつ安全に進めるための綿密なケアと計画的なエクササイズが含まれています。努力を共有し、成果を祝い、エネルギーを持って一日を締めくくるのに理想的です。

このタイプのトレーニングは、強度とポジティブなエネルギーでトレーニングをしたい最大4名のグループを対象としています。各セッションでは、筋力、有酸素運動、パワー、可動性、その他の基本的な能力に焦点を当てた機能的なエクササイズを組み合わせています。各参加者の目標を見失うことなく、グループで進歩し、コミットメントを維持し、プロセスを楽しむために作られたフォーマットです。