意識的な呼吸から始めて、砂の上で穏やかなヨガのエクササイズを通して流れ、波の音に伴うリラックスした瞑想で締めくくります。

ビーチでもスタジオでも、このガイド付きの深いリラクゼーションでは、ただ横になって、耳を傾けて、解放するだけです。あなたの体が再生し、心が落ち着く、覚醒状態と睡眠状態の中間の状態に、私はあなたを段階的に導きます。必要なものはすべて揃っています。何もする必要はありません。ただ存在するだけです。ヨガニドラは、自分自身に戻るための安全な空間を提供してくれます。

まずは、瞑想と意識的な呼吸法でリラックスして、心身を落ち着かせます。その後、ヨガの練習を個別に、あなたのニーズや可能性に合わせて調整します。そうすることで、自分のペースで動くことができ、リラックスと力が自然に生まれるのを感じることができます。