このマインドフルなフローは、あらゆるレベルの方にご参加いただけるよう、ストレッチと活性化ポーズを組み合わせ、グラウンディングと可動域に焦点を当てています。それぞれの動きは、存在感、意図、内面的な喜びを見つけるのに役立つように設計されています。最後に、プラナーヤマの呼吸法とガイド付きリラクゼーションを組み合わせた、深くリラックスできるサウンドバスに移行します。

このエネルギーいっぱいのトレーニングは、筋力、有酸素運動、コンディショニングを組み合わせています。心血管系の効率を最大限に高めるために、各筋肉群を最小限の休息で動かします。このオプションは、あらゆるフィットネスレベルに適しており、必要に応じて変更が加えられます。このセッションでは、主に自重トレーニング（必要な器具は最小限）に焦点を当て、ウォームアップとクールダウンでは深いストレッチを行います。このトレーニングは、ご自宅や宿泊先、公園、ジムなど、お好きな場所で行えます。

このマインドフルなフローは、あらゆるレベルの方にご参加いただけるよう、ストレッチと活性化ポーズを組み合わせ、グラウンディングと可動域に焦点を当てています。それぞれの動きは、存在感、意図、内面的な喜びを見つけるのに役立つように設計されています。最後に、プラナーヤマの呼吸法とガイド付きリラクゼーションを組み合わせた、深くリラックスできるサウンドバスに移行します。

まず、手を伸ばす、物を持ち上げる、体を曲げるなどの動きを評価します。デッドリフトのバリエーション、ファーマーズキャリー、スクワット、ランジ、プランクなどのエクササイズが含まれます。このトレーニングは、自宅や宿泊先、公園、ジムなど、好きな場所で行えます。利用可能な器具に応じて、ダンベル、抵抗バンド、ケトルベル、さらには水差しなどの家庭用品を使用することもできます。屋外で行う場合は、抵抗バンドなどの持ち運び可能な器具を提供できます。