このセッションは、ガイド付きの呼吸法と、クリスタルボウルと管楽器を使ったサウンドバスを組み合わせたもので、緊張を解き、神経系を整え、落ち着いた気持ちに戻るのに役立ちます。経験は不要です。

このマインドフルなフローは、あらゆるレベルの方にご参加いただけるよう、ストレッチと活性化ポーズを組み合わせ、グラウンディングと可動域に焦点を当てています。それぞれの動きは、存在感、意図、内面的な喜びを見つけるのに役立つように設計されています。最後に、プラナーヤマの呼吸法とガイド付きリラクゼーションを組み合わせた、深くリラックスできるサウンドバスに移行します。

このエネルギーいっぱいのトレーニングは、筋力、有酸素運動、コンディショニングを組み合わせています。心血管系の効率を最大限に高めるために、各筋肉群を最小限の休息で動かします。このオプションは、あらゆるフィットネスレベルに適しており、必要に応じて変更が加えられます。このセッションでは、主に自重トレーニング（必要な器具は最小限）に焦点を当て、ウォームアップとクールダウンでは深いストレッチを行います。このトレーニングは、ご自宅や宿泊先、公園、ジムなど、お好きな場所で行えます。

こんにちは！ムーブメント評価の後です。このセッションでは、デッドリフトのバリエーション、ファーマーズキャリー、スクワット、ランジ、プランクなどの機能的な動きのパターンに焦点を当てます。このワークアウトは、自宅や滞在先、公園、ジムなど、お好きな場所で行うことができます。利用可能な器具に応じて、ダンベル、レジスタンスバンド、ケトルベル、さらには水差しなどの家庭用品を使用することもできます。屋外でのセッションでは、レジスタンスバンドなどの持ち運び可能な器具をご用意することができます。経験は不要です。

このマインドフルなフローは、あらゆるレベルの方にご参加いただけるよう、ストレッチと活性化ポーズを組み合わせ、グラウンディングと可動域に焦点を当てています。それぞれの動きは、存在感、意図、内面的な喜びを見つけるのに役立つように設計されています。最後に、プラナーヤマの呼吸法とガイド付きリラクゼーションを組み合わせた、深くリラックスできるサウンドバスに移行します。