寺院から受け継がれた禅定と禅修が修行です。 軽い服装で参加してください。 ​念仏瞑想 Anapanasati 呼吸は柔らかく静かな呼吸をします。 「アン」はアナ（ana）で息を吸うことを意味し、「パン」はアパナ（apana）で息を吐くことを意味し、「ス」はサティ（sati）で心を一つの場所に集中させることを意味します。 禅ヨガの五体柔法は 禅武道の修練の最も基本的な科目であり、五体調観とも呼ばれます。腕、脚、頭、背中、腹部の五体を解剖生理学的構造と機能に基づいて、脊椎を含む四肢の運動を通じて五体を優しくほぐし、心身の緊張をほぐし、骨関節を整え、筋肉の弾力性を高めます。 五体柔法は、単に体を動かす体操を超えて、心身と呼吸の調和を通じて心身をリラックスさせ、健康を増進する瞑想体操です。

善武道は、寺院で継承された瞑想、ヨガ、気功、武道を包含する修行法であり、健康法です。 悟りと修行への関心から始まった善武道は、テコンドーを修練していた私にとって非常に魅力的な修行法でした。1998年に善武道の修行を開始し、2002年からソウル本院で師範として、2008年から善武道の総本山である骨窟寺で指導法師として、2015年から現在までソウル本院で指導しています。 瞑想 15分 呼吸瞑想を通じて、疲れた心身を少し休ませる時間を 休息を取ります。 善体操 20分 善体操と善要が体をほぐす動きで固まった体と心を ほぐします。 戦武術の基本動作 20分 張脚、張脚前蹴り、張脚横蹴りで心と体に活力を 吹き込みます。 線気功 20分 動く瞑想の善気功の動きは、心身一体であることを 目覚めさせます。 ムードラ瞑想 15分 静かに動く手に従って生命のエネルギーを感じ、身体と 心の深い静寂の時間を持ちます。 茶談 お茶を飲みながら、日常と修行について語り合います。