レビュー4件、5つ星中5つ星の平均評価5 (4)도심 속의 마음챙김 명상
우리는 세션을 시작하기 전에 차를 마시며 프로그램의 원리에 대한 이해의 시간을 가집니다, 그리고 각자의 에너지 컨디션을 점검해 봅니다.
에너지 리딩을 통해 몸과 마음의 에너지 밸런스를 체크업하는 시간을 가집니다.
나의 의식이 외부에 많이 머물러있는지, 내부에 집중되어 있는지, 호흡의 상태가 어떠한지 등을 점검해 봅니다. 각자의 의식 패턴에서 반복하고 있는 것을 점검해봅니다. 나의 생활 속에서 반복적으로 일어나는 부정적 의식이나 변화시키고 싶은 것들이 있다면 트레이너에게 자유롭게 이야기를 합니다.
- 의식의 패턴과 호흡과 몸의 상관관계에 대해서 이해해보는 시간을 가집니다.
- 반복되는 패턴의 근원에 대해서 통찰해보는 시간을 가집니다. 각자의 몸 컨디션, 호흡 컨디션, 사고 패턴에 대한 진단을 해봅니다.
필요하다면 참석자들의 태어난 년,월,일,시 (사주)를 기반으로 한 각자의 타고난 오행의 기운에 대해서 입력해보고 이해의 시간을 가져봅니다.
- 무예와 에너지 움직임이 결합된 동적인 명상을 통해 외부 의식에서 내부 의식으로 들어가는 경험을 해봅니다. 천천히 의식을 몸과 호흡에 집중하다보면 에너지 감각을 느낄 수가 있습니다. 에너지에 집중할 수 있을 때 의식이 몸에서 분리되지 않고 통합되는 경험을 하게되고 마음이 안정되는 경험을 할 수 있습니다.
우리는 생각이 고요해지고 몸이 편안해지고 에너지의 따뜻함을 느낄 때, 생각과 감정을 있는 그대로 바라볼 수 있게 됩니다. 그리고 각자 떠오르는 질문을 통해 통찰명상을 합니다.
힘들고 답답했던 마음의 근원을 알아차리고 스스로 해소하는 법을 배워봅니다.
- 에너지 호흡 명상을 체험합니다. 혼자서 명상 상태에 이르기 힘들었다면 에너지 호흡 명상 세션을 통해 깊은 명상 상태를 체험해보세요.
반복되는 의식의 패턴에서 한단계 나아가 나의 삶을 긍정적으로 창조해가는 방법을 배워봅니다.
